Gimnastikos, jogos kilimėliai
/
Sulankstomi kilimėliai
/
Treniruočių kilimėliai
/
Pastorinti, minkšti sporto kilimėliai
/
Neslystantys jogos kilimėliai
/
Elastinės pasipriešinimo gumos sportui
/
Espanderiai ir tampyklės
/
Jėgos gumos (power bands)
/
Elastinės juostos - kilpos (mini bands)
/
Svarmenys
/
Svarsčiai (Giros)
/
Svarmenų komplektai, rinkiniai
/
Hanteliai
/
Grifai (štangos)
8 min
8 min
Pratimai pečiams
Reguliarūs pečių pratimai padeda didinti raumenų jėgą, gerina sąnarių stabilumą, laikyseną bei mažina traumų riziką. Pečių treniruotėms gali būti naudojamas kūno svoris, svarmenys (hanteliai), štanga ar pasipriešinimo gumos, o pratimai turėtų apimti visas deltinių raumenų dalis – priekinę, vidurinę ir užpakalinę. Ne mažiau svarbūs ir tempimo bei mobilumo pratimai, kurie gerina judesių amplitudę, mažina įtampą ir padeda palaikyti gerą pečių funkcionalumą.
